В Храме Квантовых Энергий проводятся каждодневные коллективные медитативные практики. Участвуйте в совместных медитациях и получите особые дистанционные спец-настройки.

Удобный поиск

Свободное дыхание

http://myislingtonpersonaltrainer.files.wordpress.com/2009/12/deep-breath-2.jpg?w=103&h=150Свободное дыхание - так называется одна из психотехник, интегрирующих сознание человека и открывающих ему доступ к собственным ресурсам, потенциально ничем не ограниченным.

В чисто практическом аспекте Свободное Дыхание включает в себя спектр различных по интенсивности и очень близких методик, основанных на связном дыхании - без пауз между вдохом и выдохом: от голотропного дыхания, как наиболее интенсивного способа, до вайвэйшн как наиболее изящного, но не менее эффективного. В этом ряду и другие школы, в том числе и известная у нас под названием «ребефинг». Внутренняя целостность человеческого сознания достигается примирением внутренних конфликтов, разделяющих его, когда конфликтовавшие стороны сознания приходят к единству и гармонии, к взаимной любви. Первый шаг в этом процессе - осознание конфликта.

Многие психотехники умеют делать конфликт сознания доступным рассмотрению. Некоторые из них предлагают подавить его до такого состояния, чтобы он практически не ощущался. Но он не исчезает насовсем, и его постоянное подавление требует значительных и постоянных усилий подсознания человека даже тогда, когда они становятся автоматическими. Другие техники предлагают, кроме того, достроить свое сознание «протезом», восполняющим те части сознания, которые поражены конфликтом. Так образуется то, что называют «надсознанием». Оно помогает человеку, более полно и глубоко разделившись в себе, уйти из болезненной зоны. В этом варианте требуется постоянное легкое подхлестывание из «подсознания», заставляющее смещаться в «надсознание». Конечно, оба эти пути имеют право на существование - они дают улучшение общего состояния. Однако, и в том, и в другом случае нужна борьба, постоянные усилия для поддержания комфортного состояния.

Свободное Дыхание позволяет нам не «бороться со злом», не уходить из мира, а просто делать добро из зла - обнаруживая, что добра и зла в мире нет. Свободное Дыхание помогает нам найти путь к гармонии с единым и целостным миром. Оно восстанавливает целостность сознания, то есть растворяет конфликт.

Как же достичь этой гармонии и целостности? Как добиться интеграции? Для этого надо понять, что явилось причиной разделения сознания. Причина - оценка, суждение и осуждение внешнего или внутреннего мира - разделением его на «плохо - хорошо», «разрешенное» и «запретное». Вот это разделение и приводит человека к борьбе и с собой, и с миром - оно усиливает разделение себя.
Зима и лето, луна и солнце, день и ночь - они непохожи, они противоположны, но разве они враждуют между собой? Разве они не сменяют друг друга легко и гармонично? Мир природы един и гармоничен, в нем нет конфликта, нет борьбы: единство и борьба противоположностей только в человеческом сознании, в субъективной реальности. Здесь причина конфликтов между людьми и война человека с самим собой. В этой войне невозможно одержать победу. В Библии сказано: «Если царство разделится само в себе, не может устоять царство то; И если дом разделится сам в себе, не может устоять дом тот». (Мк. 3: 23-24).

Всякое разделение вовне приводит человека к разделению внутри себя. Это разделение души и тела приводит человека к болезням - и к психическим и к физическим, которых могло бы просто не быть. Сейчас много говорят о «сглазах» и «порчах» - но нет сглаза или порчи без нашего согласия на то, без нашего уже готового внутреннего разделения. Коли так, то нет и «снятия сглаза» без его закрепления - ибо снятие закрепляет разделение, убеждая нас в том, что «было, что снимать». А ведь была только наша боль, порожденная нашим собственным разделением. Вот ее, эту боль и снять можно, но разделение при этом усилится. Тогда один раз снятый «сглаз» будет требовать все нового и нового «снятия». Свободное Дыхание дает новый подход - оно помогает в каждом «сглазе» увидеть жизненную необходимость, а в каждом конфликте - путь к гармонии.

Чем жестче разделение сознания, тем большее это наказание для человека. Обратимся снова к Библии. Сказано: «Говорю вам, что всякий, гневающийся на брата своего, подлежит суду; кто же скажет брату своему: «рака», подлежит синедриону; кто же скажет: «безумный», подлежит геенне огненной». (Мф. 5: 22). Тут видим, что гнев, как меньшее разделение, наказывается и меньшим наказанием, а обвинение в сумасшествии - большим. Но в человеческих силах не наказывать себя осуждением и разделением. Поэтому мы говорим, что любое внутреннее примирение всегда правильно. Свободное Дыхание предлагает человеку эффективный способ внутреннего примирения.
Есть немало людей, для которых внутренний конфликт стал привычным.

Они сомневаются в том, что примирение с собой возможно.Но посмотрите на детей - у них нет внутренней вражды, они никогда не закрываются и не отгораживаются, они всегда открыты, считая хорошими всех людей и весь мир. Они не сдерживают ни слез, ни смеха, они ведут себя свободно, следуя своим желаниям, хотя мы нередко говорим им «нельзя». У них так много сил и энергии, как ни у кого из взрослых, сдержанных и сосредоточенных. Ребенок мягок и гибок, а взрослый - тверд и неуклюж. Чем старше человек, тем больший груз своего разделения ему приходится нести, тем меньше у него сил на то, чтобы радоваться жизни. Человек умирает, зная «как жить», а живет - не зная этого. Чем он моложе, тем больше у него сил к жизни. Свободное Дыхание предлагает и помогает взрослому человеку вернуться к свободному - «детскому» состоянию.

Часто спрашивают, насколько естественно для человека связное дыхание? Человек дышит связно тогда, когда он не контролирует своего дыхания, - во сне. Иначе в бодрствовании.

Здесь можно предложить маленькое практическое упражнение:

попытайтесь следить за своим дыханием в кино, на улице, дома. Заметьте, когда, в какие моменты вы делаете паузы в дыхании. Обычно это моменты раздражения, испуга, большого беспокойства или просто сильного любопытства. При этих состояниях возникает напряжение. Если его расслабить, то оказывается, что можно чувствовать все это и продолжать дышать так, как обычно, или несколько иначе, но столь же естественно. Посмотрите, не изменится ли ваша реакция на то, что пугало вас или раздражало при отсутствии пауз между вдохом и выдохом, то есть при связном дыхании. Когда мы обнаруживаем, что можем дышать связно и не во сне, то быстро находим это дыхание наиболее естественным.
Связное дыхание изменяет состояние сознания.

Можно предложить еще одно упражнение.

Сядьте дома, в удобном месте, позаботьтесь о том, чтобы вас ничто не отвлекало. Теперь дышите связно, без пауз и смотрите затем, что вас отвлекает, что вы вспоминаете или чувствуете. Возможно, вы ощутите раздражение от того, что занимаетесь «ерундой». Постарайтесь не пойти у него на поводу и узнать, что скрывается за ним. Для этого только продолжайте дышать связно и наблюдать свои ощущения. Скорее всего, обнаружится то, что вам сильно мешает и в обычной жизни. Если вы сможете полюбить это и не раздражаться на свое состояние, то оно само станет вам другом. Это может быть какое-то физическое ощущение или какое-то воспоминание, или еще что-нибудь. Постарайтесь сохранить свое дыхание на удобной для вас глубине.

Если у вас из этих занятий ничего не получилось, не огорчайтесь. Свободное Дыхание очень просто, но часто без помощи инструктора невозможно найти сразу свой, наиболее естественный стиль дыхания.

Если вы получили какой-то результат, то у вас может возникнуть вопрос: отчего связное дыхание так сильно влияет на ваше состояние? Дело в том, что всякое разделение нашего сознания приводит и к паузам в дыхании. Легко обнаружить, что отсутствие пауз в дыхании тогда, когда мы обнаруживаем точку разделения сознания, восстанавливает целостность сознания. Иными словами - те стереотипы, программы, комплексы, которые привиты нам, с нашего согласия, жизнью в современном обществе, управляют нашим сознанием, изменяя структуру дыхания. И если мы вернем ему естественный ритм, без пауз, мы можем соединить разделенные части нашего сознания, те части, которые обычно называют «бессознательное», «подсознательное», «надсознательное», «сверхсознательное», «измененное сознание» - и другие, которые в действительности являются нашим целостным всеобщим сознанием. Мы получаем тогда не «измененное сознание», а сознание «соединенное». Это и есть интеграция. Осваивая технику Свободного Дыхания, человек получает замечательное средство - для выведения себя из-под власти жестких программ поведения - борьбы, осуждения и разделения. Это внутренняя свобода, которая позволяет различать, не разделяя.

Надо сказать, что современные техники связного дыхания вовсе не являются современным открытием по своей сути. Напротив, это древнейшие практики, известные человечеству, всем его культурам, а прежде всего - религиям. Такое дыхание характерно для христианской и для мусульманской молитвы. Ею существует в суфизме, в буддизме и в даосизме. У Карлоса Кастанеды связное дыхание служило ключевой техникой при обучении сталкингу - искусству быть в жизни мягким, естественным и неуловимым, «искусству красться». Словно бы о том же сказал Лао Цзы: «Умеющий ходить не оставляет следов». Известно, что в древнем Китае дыхательная гимнастика каралась смертной казнью, - ее считали средством достижения бессмертия.

Свободное Дыхание представляет собой чистое зерно, ядро древних техник. То, что знало человечество во все века, теперь возрождается в современных методиках ребефинга, вайвэйшн и других. Они, как и их прародители, естественны и целостны. То, что сейчас называют Свободным Дыханием, есть гармоничная интеграция всех путей, ведущих к единству и целостности человека. И это не лозунг.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Понравилась статья? Поделись с друзьями!